MAINOSPAIKKA

NÄY FRISBEEGOLF-YHTEISÖLLEVoisiko tähän tulla sinun mainoksesi?Ota yhteyttä →www@design.yt

En tee koskaan jalat tuettuna. Tulee vain lonkan koukistajat kipeeksi ja pitää keskittyä vatsoihin. Mutta kun sä teet kaikkea muutakin typerää, niin anna mennä!

En tee koskaan jalat tuettuna. Tulee vain lonkan koukistajat kipeeksi ja pitää keskittyä vatsoihin. Mutta kun sä teet kaikkea muutakin typerää, niin anna mennä!

En mäkään vattoja tee jalat tuettuna. Joskus lonkankoukistajia voin tehä =D

Oon mä joskus tuhat istumaannousua tehnyt lattialla. Tylsäähän se on.
Mutta toi oli jo niin typerän näköstäkin, että vois ihan piruuttaan joskus vetästä.

Vois sen sijaan joskus ottaa kisan vaikka ilman tukea ja esim 15 kiekko niskassa. Tosin mä vedän kaikilla mahdollisilla vemputuksilla ja pomputuksilla, koska oon tylsä.

En tee koskaan jalat tuettuna. Tulee vain lonkan koukistajat kipeeksi ja pitää keskittyä vatsoihin. Mutta kun sä teet kaikkea muutakin typerää, niin anna mennä!

Tapani laittelee omia punttitreenejään, ja koska Tapani on maailman sairaaksi paras, niin mäkin laitan nyt sitten.

Punttiohjelma (on pitänyt harvinaisen hyvin):
Lokakuun puolessa välissä aloitin ja kestää tuonne jouluun saakka. Päivät: ma, ti,ke, ja sama toistuu to, pe, la. Viikon jälkeen toistomäärät muuttuu.

Esimerkkinä maanantai-/torstaiohjelma:

Taputuspunnerrukset: 2x10
Penkkilaite (koska pena on aina varattu): 2x6, 1x25
Vinopena smithissä: 1x6, 2x25
Ristitalja tai käsipainoperhoset: 2x25
Leuat leveellä otteellä räjähtävästi: 2x7-10
Ylätalja: 2x6, 1x25
Kulmasoutu: 1x6, 2x25
Pullover: 2x25

Tämä on perusrunko, jota noudatan tiistaina ja perjantaina (jalkaliikkeet, vatsat) sekä keskiviikkona ja lauantaina (olkapäät ja kädet). Etenkin nämä räjähtävät liikkeet ovat osoittautuneet hyviksi. Punnerruksissa ei väsy enää ollenkaan ja leuanvedossa on selvästi enemmän nopeutta kuin aluksi. Painot ovat nousseet myös ihan kivasti, mutta koska teen koneissa ajansäästön ja ruuhkan vuoksi, niitä on ihan turha laittaa esille.

Seuraavana viikkona teen 2x8 ja 1x20, siitä seuraavana viikkona 2x10 ja 1x16 ja lopuksi vain 3x12. Ekat neljä viikkoa tein toiseen suuntaan, keskimääräisistä toistoista sekä raskaampaan että kevyempään. Oli myös tavoitteena, että sarjojen välissä tekisin aerobista aina minuutin, mutta se on vähän jäänyt, koska haluan pitää lyhyemmät tauot ja toisaalta en vain jaksa. Teen kyllä rivakkaa keppijumppaa, hypin yhdellä jalalla tai venyttelen melkein aina sarjan jälkeen.

Kuusi kertaa tällainen salipäivä viikossa on juuri nyt todella raskasta, koska nuo pitkät sarjat vievät ihan hapoille. Onneksi helpottuu kokoajan. Kehitystä on tottakai tullut, koska en koskaan ole tehnyt näin paljon salia kuukauden aikana. En tiedä, kuinka kauan tätä tahtia jaksaa, mutta eipä vielä ole tullut totaalista väsymystä. Jos ensi kesänä taas kilpailen frisbeegolfissa, joutunee kevään puolella muuttamaan ohjelmaa reippaasti kevyemmäksi.

Puttailin jotain 20 minuuttia juuri. Tajusin (jälleen kerran), että mitä pystymmässä jaksaa seistä, sitä napakammin kiekko lähtee kädestä eikä tule aliputteja. Koetan jälleen vaihtaa suoraan puttiin, ja kyllä siinä on puolensa. Mutta päivän opetus: rinta rottingille ja leuka pystyyn.

Ja nyt taas salille. Se ois vissiin kädet vuorossa. Ollut niin paljon duuneja viime aikoina, että vähän pelottaa ehtiikö tänä keväänä treenata lainkaan. Eipä tosta varmaan haittaa ole pitää kunnon tauko ja tulla freesinä sit EO:hon voittamaan.

Niin tai bisselle ja kynttiläillalliselle, kuten Oulun Protourilla Da mariassa parina iltana! 

Niin tai bisselle ja kynttiläillalliselle, kuten Oulun Protourilla Da mariassa parina iltana! 

EO:hon lähden joka tapauksessa, vaikka sinne infrapunasaunaan tai sitten "äijän" ei-ihan-ilmaiseen savusaunaan.

Niin tai bisselle ja kynttiläillalliselle, kuten Oulun Protourilla Da mariassa parina iltana! 

EO:hon lähden joka tapauksessa, vaikka sinne infrapunasaunaan tai sitten "äijän" ei-ihan-ilmaiseen savusaunaan.

Jees. Infraäijä ei ollu kyl huono mutta stalkkeripasu oli. Olis tarttenu muiluttaa hiukan ku ei antanu olla rauhas, jos ei ollu itte paikalla antamas noottia ni sitte silmämunat paisto ikkunasta.

'Ette kai te s**tana sitä siinä pidä ku te grillaatte?!?!? SE pitää nostaa pois!!' 'kiitti ku valasit'

Tänään himassa puttailua, ja sitten 200 puttia 6,5 metriä.

Eka satku: 8 mokaa
Toka satku: en enää edes viittinyt laskea kun meni yli 10, jonka jälkeen niitä alkoi tulla kuin hihnalta. Alkoi pelottaa ja se siitä sitten taas.

Fakta on se, että yhtään ei saa missata näin läheltä varsinkaan sisällä, joten hommia on paljon.

Taas tuli vedettyä monta puttia ohi, mutta nyt tajuaa tämän olevan aika helppoa ja nopeaa näin talviaikaan vain puttailla himassa, kun löytyy 15 minuuttia löysää aikaa. Se pitäisi nyt tehdä joka päivä, sillä vaikka 100 puttia päivässä on periaatteessa vähän, se kuitenkin pitää yllä puttia. Näin saa melko helposti täyteen 500 puttia viikossa, ja on varmasti opettavaisempaa hoitaa se viidessä osassa kuin yhdessä.

Jos vain nyt jaksaisi tehdä joka päivä vähintään 100 puttia, niin kyllä olisin tyytyväinen.

Ja päivän satku+ on hoidettu. Äänilevyä ehti kulua 15 minuuttia taustalla, joten aika nopea toimitushan tuo on. Ehkä lisää myöhemmin.

Taas löytyi aikaa yhdelle sataselle. Hyvä hyvä.

Taas löytyi aikaa yhdelle sataselle. Hyvä hyvä.

Hyvä hyvä!

Taas puttailua ja satanen päälle. Jälleen 13 ohi, mikä on kyllä uskomattoman huonosti...

91/100...huomiona sellainen, että kolme ohi puttia viimeisen kympin aikana.