ADVERTISEMENT

Minulla olkapää ei pottuile kämmeneltä, ellen vedä monta kovaa vetoa niin pitkällä taakse vedolla kuin yletän. Olkapäässä on vaikka mitä lihaksia, mihin sattuu? Kolmesta deltoidista mikä/mitkä, muita? Ei sillä että sen ihmeempää tietäisin asiasta, mutta onkohan se nyt posterioirinen deltoidi hitu ja lateraalinen enemmän pottuilee pitkillä taakse vedoila kädellä. Miten kauas taakse kurkotat kiekolla, voiko sitä lyhentää ja katoavatko kivut silloin? Kiertäjäkalvosimen treenejä suositellaan aina heittäjille, mutta kaikki deltoidit on hyvä treenata myös kämmenillä, jos kipuja esiintyy.

Minula olkapää antaa varoituksia upseissa, mistä syystä en ole ikinä oikeasti runnonut niitä ja opiskellut niiden tekniikkaa ja käytäntöä. Kun olkapäät saavat duunissa kyytiä riittävästi ja olkapäät ovat upseissa kuulemma kovilla. Varmaan muidenkin paikkojen ohella.

Minulla olkapää ei pottuile kämmeneltä, ellen vedä monta kovaa vetoa niin pitkällä taakse vedolla kuin yletän. Olkapäässä on vaikka mitä lihaksia, mihin sattuu? Kolmesta deltoidista mikä/mitkä, muita? Ei sillä että sen ihmeempää tietäisin asiasta, mutta onkohan se nyt posterioirinen deltoidi hitu ja lateraalinen enemmän pottuilee pitkillä taakse vedoila kädellä. Miten kauas taakse kurkotat kiekolla, voiko sitä lyhentää ja katoavatko kivut silloin? Kiertäjäkalvosimen treenejä suositellaan aina heittäjille, mutta kaikki deltoidit on hyvä treenata myös kämmenillä, jos kipuja esiintyy.

Minula olkapää antaa varoituksia upseissa, mistä syystä en ole ikinä oikeasti runnonut niitä ja opiskellut niiden tekniikkaa ja käytäntöä. Kun olkapäät saavat duunissa kyytiä riittävästi ja olkapäät ovat upseissa kuulemma kovilla. Varmaan muidenkin paikkojen ohella.

En tiedä miksi näitä lihaksia sanotaan, mutta kun nostan käden sivulle niin olkapään etuosaan/päälle tulee kuoppa, niin kutakuinkin siihen tulee se kipu. Veto lähtee aika takaa kun draivaan täysillä, ei onneksi normaalilla kierroksella sellaisia tarvitse paljoa. Salilla tulee käytyä ja treeniohjelmaan kuuluu hartioiden ja olkapään lihaksien treenit.

Tuolla alueella on vaikka mitä pikkulihaksia, mutta isoin lihas taitaa olla lateraalinen deltoidi, eli kolmiolihas, joka on päätyöntekijä, kun käden nostaa suoraan sivulle. Ja puntti käteen treenaa sitä paikkaa saman liikkeen tekemällä.

Ongelma voi olla nivelessä tai monissa pikkulihaksissa tai jänteissä, joten mitään vinkkiä ei minulta löydy, kun ei ole osaamista. Minulla ei ole ollut kämmenellä kipuja tuossa kohdassa, mutta upsissa kyllä. Onnistuuko krooli, eli vapaauinti ongelmitta? Entä käsien pyöritys ympyrää perusasennosta pään yli kiertäen niin, että kämmenet koskettavat toisiaan pään päällä? Ne voisivat olla hyviä testejä ongelmien löytämiseksi ja paikantamiseksi lekuria ajatelen.

Meillä oli duunissa yhdellä kaverilla katkennut lateraalinen kolmiolihas, eli käden sivulle kohottaja kolme kuukautta lähes oireettomana ja tuli yllärinä lääkärin diagnoosi. Noi ylläolevat kokeet voivat paikantaa kipukohtaa ja siten auttaa selvittämään mahdollista ongelmapaikkaa, jos sellaista edes on. Sillä lepo voi hoitaa asian pois päiväjärjestyksestä. On normaalia, että voi mennä muutama viikko kipujen vähenemiseen nollarasituksella.

Minulle takimmainen kolmiolihas tuli kipeäksi niin pitkällä taakse vedolla kuin liikerata olkapäästä antoi myöten. Varmasti kokemattomuudellakin siis tottumattomuudella oli osaa, mutta lihasten kasaan ryttäys ei kai ole ihan terveellisintä ja lihaksia ei kai ole suunniteltu siihen.

Tuolla alueella on vaikka mitä pikkulihaksia, mutta isoin lihas taitaa olla lateraalinen deltoidi, eli kolmiolihas, joka on päätyöntekijä, kun käden nostaa suoraan sivulle. Ja puntti käteen treenaa sitä paikkaa saman liikkeen tekemällä.

Ongelma voi olla nivelessä tai monissa pikkulihaksissa tai jänteissä, joten mitään vinkkiä ei minulta löydy, kun ei ole osaamista. Minulla ei ole ollut kämmenellä kipuja tuossa kohdassa, mutta upsissa kyllä. Onnistuuko krooli, eli vapaauinti ongelmitta? Entä käsien pyöritys ympyrää perusasennosta pään yli kiertäen niin, että kämmenet koskettavat toisiaan pään päällä? Ne voisivat olla hyviä testejä ongelmien löytämiseksi ja paikantamiseksi lekuria ajatelen.

Meillä oli duunissa yhdellä kaverilla katkennut lateraalinen kolmiolihas, eli käden sivulle kohottaja kolme kuukautta lähes oireettomana ja tuli yllärinä lääkärin diagnoosi. Noi ylläolevat kokeet voivat paikantaa kipukohtaa ja siten auttaa selvittämään mahdollista ongelmapaikkaa, jos sellaista edes on. Sillä lepo voi hoitaa asian pois päiväjärjestyksestä. On normaalia, että voi mennä muutama viikko kipujen vähenemiseen nollarasituksella.

Minulle takimmainen kolmiolihas tuli kipeäksi niin pitkällä taakse vedolla kuin liikerata olkapäästä antoi myöten. Varmasti kokemattomuudellakin siis tottumattomuudella oli osaa, mutta lihasten kasaan ryttäys ei kai ole ihan terveellisintä ja lihaksia ei kai ole suunniteltu siihen.

Missään muussa liikkeessä ei ongelmia ole. Viime syksynä lopetin heittämisen kipujen takia juuri pakkasten tullessa ja talvella heitin yhdet kisat neppiradalla ja pari kertaa hallissa ja kivut pysyivät poissa tähän asti. Pitää käydä lääkärillä tuota näyttämässä.

Jyväskylässä tuomiojärven kakkosväylää pelatessa napsahti pelikaverille reitee kiekko. Tiedettii että pari heittäjää on seuraavalla väylällä joka kulkee vastakkaiseen suuntaan n. 20m ylempänä. Mitään ei sattunut mut olisivat ees voineet varottaa. Eivät edes kommentoineet mitään. (liekö ollu suomalaisiakaan).

Tuomiojärvellä ne väylät ovat kyllä aavistuksen liian lähellä toisiaan...

Heinolan kippasuon viikkokisoissa, takana tuleva pooli päätti aloittaa väylän pelaamisen vaikka meidän pooli oli vielä väylällä, onneksi jäin ihastelemaan poolikaverin lähestymistä korille kun Katana pasahti metrin päästä pään korkeudella ohi...Jossitelu vaihe: jos en olisi pysähtynyt, tuo kyseinen katana olisi ollut minun niskassa, mutta onneksi pysähdyin...

Rukalla oli joku saanu kiekosta päähänsä kun oli kyykkiny korin läheisyydessä ja joku oli avannut. 

Hui kyllä green cardille olisi näköjään käyttöä...

Hui kyllä green cardille olisi näköjään käyttöä...

Opastukselle, uusien harrastajien valistukselle. Itse ainakin kun radalla näen tälläisiä tilanteita käyn sanomassa asiasta. Joskus menee perille joskus ei...

Kyllä itsekkin sanon lähes poikkeuksetta vaarallisesta tai poikkeuksellisesta käytöksestä radalla. Useimmiten menee hieman perille ja toisinaan ei sitten ollenkaan.

Aloittelijan on vaikea käsittää, miksi ei voi avata 150m väylällä ennen kuin edessä olevat ovat väylän lopussa, jos oma heitto kantaa 50m.

Aloittelijan on vaikea käsittää, miksi ei voi avata 150m väylällä ennen kuin edessä olevat ovat väylän lopussa, jos oma heitto kantaa 50m.

Näinhän se on... Sitten jokin kaunis kesäpäivä ja kaikki osuukin kohdilleen heitossa ja se liiteleekin sen 100m...

Pahempana pidän sitä kun jokainen heittäjä heittää ja heiton jälkeen lähtee heti kiekolleen. Itsekin olen aiemmin availlut ennen edellisten lopetusta, eikä ikinä ole vaaratilanteita tullut. Nykyään ainoa tällainen väylä on Laajavuoren 1 (224m tasaisella ja lopussa ylämäki). Tällöinkin olen odottanut noin 150m asti.

Pahempana pidän sitä kun jokainen heittäjä heittää ja heiton jälkeen lähtee heti kiekolleen. Itsekin olen aiemmin availlut ennen edellisten lopetusta, eikä ikinä ole vaaratilanteita tullut. Nykyään ainoa tällainen väylä on Laajavuoren 1 (224m tasaisella ja lopussa ylämäki). Tällöinkin olen odottanut noin 150m asti.

Itse en avaa koskaan, jos edellä olevalla poolilla on väylä kesken. Epäkohteliasta. Mua ainakin vituttaa, jos kiekkoa alkaa tulemaan vaikka sitten 30 metrin päähän meistä, jos väylä on vielä kesken.

[Link | P2 | Tactic | Origin | MD3 | MD4 | Anvil | Essence | FD | FD3 | Fortress | CD2 | DD3 | Rampage | Spirit]

Tuohan siinä just on, menee keskittyminen jos takana rasahtelee kiekkoa, ja ei ne korilla 150m päässä olevat voi tietää että mihin asti ne avaukset tulee. Ja jos heittää avauksen kun toiset on vielä väylällä niin mistä voi tietää ettei ne heitä myös lähäriä - entisestään joutuu miettimään muuta kun omaa heittoa, menee vituiksi ja sitten ei oo kellään kivaa.

Jossain Talin ykkösellä voi availla vaikka edellämenevät eivät olisi pelannut loppuun, mutta kyllä se varoetäisyys on jo lähempänä 200 metriä kuin 100 metriä.

ADVERTISEMENT