Onnea kehityksestä heittäessä! Lihastohtoriartikkelissa Hesarissa luki, että syöpäpotilaat maatessa viikon menettävät 2-4 % lihasmassasta ja että se tappaa enemmän kuin muut oireet. Joten ei ihme, että kunto kärsii.
Tuntuu mulkkumaiselta kirjoittaa tämä, kun kannustan mieluummin kuin steal your thunder. Olen nähnyt mimmin, joka heitti upsin vielä pidemmälle. Parempi painon siirto kuin Piipolla! Hän heitti poikakaverinsa kanssa Meikussa kesällä ja kysyin, mistä hänen upsinsa teho tulee, kun yksikään tietämäni nainen ei heitä niin pitkälle. Hän on sulkapalloilija ja yhtäläisyys suliksen syöttöön on selvä. Räjähtävästi lähtee ja pitkälle sikalujaa. Jotain hyvää ne juottavat mimmeille täällä, kun upsit lähtevät kauemmas kuin muilla
Nyt äkkiä viemään ME tilasto itsellesi ennen kuin se toinen ehtii tai älyää
Midareista sen verran, että beadin sisältävät kiekot eivät toimi väärällä otteella. Löysä ote on pop niiden kanssa, varsinkin etusormessa, jotta bead ei raavi etusormen peukalonpuoleista sivua siinä asennossa, kun kämmen on pöytää vasten. Raapiminen etusormea vasten saa kiekon väpättämään. Siksi on kova juttu kokeilla myös beadittömiä midareita. Buzzz Truth Fuse Mako 3 ja Coyote esimerkiksi.
Ain't got the rhythm get out of the dance floor. Or the band for that matter. Eli noin kaikki menee ketuiksi, jos asiat eivät tapahdu oikeassa järjestyksessä ja sopivassa tahdissa. Varsinkin oppiessa hätäily tappaa kaiken. Ryntäily seis. Siinä menehtyy tekniikka ja itsemurhan sympatiasta tekee tarkkuus, toistettavuus ja PITUUS! Keskiarvoista puhuen pituus useimmiten putoaa yliriuhtoessa kokeneeltakin. Välillä päivän huippupituudetkin. Tähän on vain saatava toistoja, mutta mieluummin 70-80 % vauhdeilla joka treenin aluksi ainakin puoli tuntia pitkässä kenttätreenissä. Se ajaa alkulämmittelyn samalla, joten win win. Vasta kun saat perustekniikan kuosiin, alkaa kontrollitehojen ylityksestä tulla etua tekniikan kehitykselle ja tekniikka on se, joka pituuden kasvattaa.
Sillä on väliä, mitä teet heittosession ja punttitreenin jälkeen. Eri urheilulajeissa on tyyppijäykkyydet ja tyyppivammat. Joten tyyppilihashuolto on pakko tehdä välttääkseen jumeja, jotka leviävät ainakin kahden nivelen yli aiheuttaen jopa vammoja. Kokemuksia on, joten tästä lähtee: Plantaarifaskiitti on tyyppiongelma fribailijoille. Eli jalkapohjan jänteen ylirasitus/jännitys. Se voi kuukausia kestetyyä muuttia luupiikiksi, jota ei voi tehokkaasti hoitas. Pyöräilijänä pohkeeni, jalkapohjan jänne, takareidet ja hanuri jäykistyvät lajille normaaliin tapaan. Jäykät lihakset vääntävät nivelet virheasentoihin venyttäen jslkapohjan jännettä helpottaen tulehduksen syntymistä. Siksi mun on pakko venytellä pohkeista hanuriin ja ala- sekä yläsrlkä, jotta mikään lihas ei venytä piukeana olemisella seuraavan nivelen takana olevia paikkoja. Lihakset ovat kuin naru. Jos niska on jäykkä, se venyttää yläselkää, joka venyttää alaselkää, sitten revanteri, takareidry, pohkeet ja jalkapohjan jänteet. Kyseessä on systeemi.
Venytys ja kalvohieronta parantaa liikkuvuutta ja estää erinäisiä sairauksia syntymästä. Ja mahdollistavat lisätreenin ja parantavat työkykyä. En puhu tässä kohdassa vain omista kokemuksista ja lääkäreiltä kuulluista adioista, kun muodollinen pätevyyskin löytyy osaan noista tiedoista. Lihashuolto näkyy heitettäessä. Ardo Sepp EM kisoissa sanoin lihasjumien poistuttua heittäneensä muuten identtiden kiessin jumiin verrattuna, mutta 4 heittoa paremmin. Voiko asiaa paremmin enää esittää muuten kuin, että sairaana lihasmassa vähenee treenin puutteesta (kuullostaako tutulta, minulle on käynyt näin usein?) ja se syö muun muassa PITUUTTA ja tärkeämpiä tulosta ennustavia tekijöitä, kuten tarkkuutta ja toistettavuutta. Kumpaa tekisit ennemmin, kärsit saikulla maaten heikentyen heittämättä ja tatsisi kärsii, etkä opi uutta, vai hoidat itsesi kivuttomaksi loppuvenyttelyllä ja käsin, kovalla pallolla tai rollerilla hieromalla ja treenaat useammin kehittyen nopeammin heitossa ja voimakkaammaksi salilla? Minusta tuntui ihan siltä, kun olisin lukenut blogistasi, että voimat meni, jäykkää ja kipeää on sekä et treenannut. Never fear hoito on tiedossa. Just do it
Jos ei vuodatuksestani käynyt selville, niin luin blogisi
