Mun neuvo Leeville on se että älä innostu likkaa puntin kanssa. Sun iässä ja varsinkin tähän lajiin et tartte mitään punttia oikeestaan. Ainakaan se ei todellakaan ole välttämätöntä ja helposti vaan pilaa asioita ennemmin kuin parantaa. Jalkoja ja keskiroppaa toki voi tehdä mut yläkopan puntissa kantsis pitäytyä lähinnä omalla painolla tehdyllä liikkeissä, eli esim leuanvetoa ja dippiä ja punnerruksia ja niissäkin kohtuudessa ettei vedä jumiin itteensä ja huononna liikkuvuutta joka äärimmäisen tärkeää heitoissa.
Tietty sitä helposti innostuu helposti tossa iässä tekeen kaikenlaista:) sinuna en tekis mavea ollenkaan ja rinnallevetoa vaan suht pienillä painoilla ja mahdollisimman hyvällä tekniikalla ja sähäköitä nostoja tai sitten vaan jumppamaisesti esim tangolla. tollanen jumppa on hyvää vastapainoa repimisille mitä tulee helposti kovissa draiveissa.
pidetään mielessä. Mutta mitä nyt ku vatsoi ym tekee ni se on mun mielestä hemmetin tylsää tehä omalla painolla esim vatsoja ja mitä nyt jos käsiä tekee ni punnerruksia. Dipit ja leuat on ihan hyviä omalla painolla koska lisäpainoilla saisin kumpaakin jonku 1 toiston 
ja painoilla mun mielestä saa monipuolisemmin treenattua yläkroppaa ja käsiä. Ja olisko sul Ville jotain vinkkejä miten sitten treenaisin sitä liikkuvuutta?
Vatsojen treenaaminen omalla painolla on tehokasta, jos tekee oikein. Jos hirtät jalat johonkin kiinni ja alat nylkyttää, niin siinä menee kauan, mutta jos todella rutistat lihaksilla rauhassa saat äkkiä hyytymään ja kaikenlisäksi kehityt. Samoin punnerruksissa, jos teet nyt vaikka ekaksi 50 putkeen, pidät minuutin tauon ja toistat, niin lihakset hyytyy. Varmasti.
Jos haluut punnerruksiin lisää tehoa, niin tee taputuspunnerruksia. Jos vielä enemmän, niin tee punnerruksia peukalot yhdessä. Vaihtoehtoja löytyy loputtomiin.
