MAINOSPAIKKA

NÄY FRISBEEGOLF-YHTEISÖLLEVoisiko tähän tulla sinun mainoksesi?Ota yhteyttä →www@design.yt

Salilla taas
soutu 1km ja 3x30s intervallivedot
pystypunnerrus tangolla 4x15x20
pystypunnerrus istuviltaan käsipainoilla 4*10*15
kulmasoutu 3*15*40
ylätalja 3*10*45
hauiskääntö käsipainoilla 3*15*10
etureidet reisipenkissä 3*12*25

On tää punttitreenin aloittaminen vaan aina joka syksy kamalaa kun 6-8 kuukauteen ei ole tehnyt mitään. Olemattomilla painoilla pitää kieputtaa ja silti vetää kramppiin vielä kuukaudenkin päästä kun joka treenissä tulee joku uus lihas treenattua.

Mutta on se silti huikee fiilis kun joka paikkaan sattuu eikä meinaa päästä portaita ylös salilta ja silti vartin päästä haluais jo takaisin. Endorfiini/adrenaliini/jokumuuhormoni-addiktio on aika vekkuli, kun melkein mitä tahansa tekemällä saa hemmetin hyvän fiiliksen.

Viime vuonna aloitettiin punttia vielä myöhemmin. Joulukuun 10. treenipäiväkirjassa seisoi näin:"Puntilla riveä, sjmvtä, vattiksia, penkkiä, etukyykkyä kaikkia todella kevyesti. OOOOON mä saaaaatanan heikos kunnos. Voin kertoo."

Joo. Toi on kyllä jännä juttu, että vaikka kropan joka ikinen lihas huutaa, fiilis on siitä huolimatta mahtava. Ei se silti onneksi kauaa vie kun tilanne tasoittuu ja voi lisätä tehoja.

Joo. Toi on kyllä jännä juttu, että vaikka kropan joka ikinen lihas huutaa, fiilis on siitä huolimatta mahtava. Ei se silti onneksi kauaa vie kun tilanne tasoittuu ja voi lisätä tehoja.

Onks vähä nössöö pitää taukoi treenistä?

Onks vähä nössöö pitää taukoi treenistä?

trolli?

Joo. Toi on kyllä jännä juttu, että vaikka kropan joka ikinen lihas huutaa, fiilis on siitä huolimatta mahtava. Ei se silti onneksi kauaa vie kun tilanne tasoittuu ja voi lisätä tehoja.

Onks vähä nössöö pitää taukoi treenistä?

meinasin itekin jo vittuilla asiasta mut jaani ehtikin jo ensin:)

Niin ja kun nyt tarkkoja ollaan, niin mistäköhän kohdasta tota mun virkettä löytyy maininta tauon pitämisestä?

On tää punttitreenin aloittaminen vaan aina joka syksy kamalaa kun 6-8 kuukauteen ei ole tehnyt mitään.

Nyt on oikea sitaatti Teemun mieliksi.

Älkääs ny poijaat. Eilen ei muuta ku tunnin verran kävelyä pakkasessa.

Tänään taas salilla
soutua 2km
penkki 5*10*60
joku punnerrus istuviltaan -laite 4*10*60
kylkikone 3*15*täys pakka molemmin puolin
ojarit ylätaljassa 5*15*30
viparit 5*12*6

Tapsa perkele, kohta laitetaan sut sulkavan soutuun?! eiks se ole jotain 65km vaan nykyään:)?

Vois olla kova. Soututapahtumassa en oo ollutkaan. Lähdekkö messiin?

Aamupäivänä salitreeni
2 km soutua
vattiskone 6x10x50kg
selkäkone 5x10x50kg
haukka käsipainoilla 6x10x10
ylätalja 2x15x50, 2x10x50 (niin lyhyet tauot, että ei jaksanut)
kiertäjäkalvosimia, jullea, kyykkyä, valakyykkyä minipainoilla jumpaksi

Polvi on vähän vaivannut soudussakin, joten ei oo viittinyt tehdä kunnon jalkatreenejä. Vois ehkä vaihtaa lämmittelyksi pyöräilyä välillä.

Jaahas, pitäisköhän sitä lähteä takasin salille...

Tapsa perkele, kohta laitetaan sut sulkavan soutuun?! eiks se ole jotain 65km vaan nykyään:)?

Abouttiarallaa 65km juu. Partalan saaren ympäri. Tapani vois kyl soutaa sen talvella, et ois vähän haastetta.

Ja päivän toinen punttitreeni
kyykky 7*10*40
mave 4*5*85
leuat 2x2 (ei ollu ihan hirveesti voimmaa käsissä/selässä, mutta aattelin että jos ny kumminki alottais sitäki ottaan ohjelmaan).
kuntopyörä 24min 100w tehoilla. Kauden eka oikeen kunnon hikitreeni, kastelin sen koko vehkeen ja varmaan pari neliöö sen ympärilläkin.
venyttelyä

nythän jätkä alkaa riehumaan jo...auton vahauskonetta tarttee varmaan jo että palautuu hä? hyvä hyvä

se sulkavan soutu menis kuitenkin siihen ettei tyytyis vaan vetään sitä läpi vaan alkais kilpaileen joitain kunnon soutajia vastaan ja tulis kuolema tai joku puolen vuoden tauko kun tulis joku ylirasitustila:)

vähän samaan tapaan kun yks mun kaveri(harrastelijasoutaja alle 75kg sarjassa custom 2 laitteella)niin houkutteli mut joskus vuonna 2000 tallinnaan johonkin mukamas pikku kisaan, lähdin mukaan tyhmänä ilman mitään treeniä oikeestaan ja siel olikin matkana 1000m eikä 500m jonka pysytyn vielä aika hyvin vetään läpi. siel tuli screenille kuvaa ja näki mitä vauhtia kukin veti. en tiennyt et samas lähdös oli mm-mitalisti ja lähdin samaa kyytiä vetään. 1.26vauhtia 500metrillä aloitin ja se vauhti pysy 700m saakka ja siinä vaiheessa olin suht tasoissa sen hepun kanssa. samalla alko näkyä tähtiä päässä ja oli 300m jäljellä. en antanu periks tietty ja lopuis vauhti oli 1.53 500metrillä ja loppuaika 3.08. taju meni

se voittaja veti muistaakseni 2.53 eli sitä mun 700m vauhtia. ei mitään järkeä siinä ollu et läghdin sinne ja siinä olinkin vielä tunti suorituksen jälkeen niin huonos hapes et ne meinas viedä väkisin ambulanssilla sauraalaan. joku shokkitila kait oli kropassa kun varsinkin silloin oli hyvä irtiottokyky ja tyhmä pää ja ei mainitavaa kestävyystreniä= vaarallinen yhtälö:)

Aamuaerobinen:
kuntopyörällä 24 min about 90 watin tehoilla
juoksumatolla 1% nousukulmalla 15 min kiihtyvästi
3 min 6,7,8,9,10km/h
Se soijan määrä. Hienoo varmaan käyttää niitä laitteita mun jälkeen.

Vahauskone ei oo juu huono asia. Arvostan vehkeenä paljon.