ADVERTISEMENT

Oman seuran foorumilla olen päiväkirjaa pitänyt jo 1,5 vuotta joten samalla linjalla mennään.

Talvikauden treenit alkoivat marraskuun alussa pienen huilitauon jälkeen. Talvitreeniin kuuluu oleellisesti enemmän muuta urheilua kuin kesän kisakauteen, mutta ei frisbee kokonaan ole jäänyt horrostamaan.

Pirkkahallilla on käyty noin 2 kertaa viikossa heittämässä, puttaamassa, punttaamassa, juoksemassa ja tekemässä kuntopallo ja kuulatreenejä.

Aloitetaan loggaaminen eilisestä treenistä:

Pirkkahallille jo puoli kasiksi aamulla Nirkkosen Markun kanssa. Ensin 1,5 tuntia rystydraivia ja lähäreitä A-hallissa.

Draivit sellasia reilu 100-metrisiä niin, että alussa heitettiin 20 m etäisyydeltä 3m aukosta sisään futishäkkiin. Yllättävän hyvin osuttiin. Lähärikisassa heitettiin 10 putteria/midaria 70 metristä irtokorille ja laskettiin monestako saatiin kakkonen. Mulle 7+9, Markulle 9+9

Sitten B-hallin puolelle Discatcherin äärelle. Vedettiin taas 100 putin kisa kympistä.
Ei oikein draivailun jälkeen kulkenut kummallakaan, mutta 61 mulle ja 53 Markulle kuitenkin. Tulokset olivat vain yhden huonommat kuin viimeksi, mutta kokonaan korista huti menneitä reilusti enemmän kummallakin.

Päivällä reilu puolen tunnin kävelylenkki ja puoli tuntia pyöräilyä.

Illalla oli pientä lihassärkyä ja tuntui että voisi olla kuumetta tulossa, mutta taisi olla turha pelko, koska nyt on ihan normaali fiilis.

Aloitin joku viikko sitten 100 pushups -ohjelman. Alkutestissä sain 16, ja sen pohjalta valitsin ohjelmasta kolmannen sarakkeen. Sitä seurasin ensimmäisen 3 viikkoa hyvällä menestyksellä.

Neljännen viikon ensimmäinen treeni jäi yhden toiston vajaaksi, joten hyppäsin viikon taaksepäin ja aloitin uudestaan viikosta kolme.

Eilen tein kotona alkulämpät ja sitten suoritin kolmannen viikon ekan päivän sarjat. Nyt meni tosi kevyesti verrattuna reilun viikon takaiseen. 14+18+14+14+20 ja 60-70s tauoilla ja vikassa setissä tuli viel 23 suht kevyesti.

Voimapyörää ja käsipainotouhuja päälle.

Puttia Pirkkahallilla 2x100 putin setti 10 metristä. Ekassa asiallinen 62/100, tokassa alkoi väsy painaa ja sain vain 56, joka oli viidestä testikerrasta huonoin.

Kuulanheitossa PYT (pään yli taakse) neljän kilon kuulalla 16,5m. Punttittreeniä penkki 6*70+5*80+3*90+95+100+2*8*80.

20.1. välipäivä (vajaan tunnin kävelylenkki, ei muuta)

21.1. Aamulla seiskalta auton nokka kohti Kaskisia ja karviskisaa.

Outo rata mulle, joten menin paikalle jo hyvissä ajoin 9:15 ja pelaajakokous vasta 10:45 joten ehdin heittää useamman väylän ja kävellen käydä vilkasemassa muutkin ja vähän puttailla.

Ekalla kahdella kierroksella heitin uusien tuttavuuksien kanssa. Pelattiin 10 väylää, kaikki par 3. Heitin -1 kahdella pirkulla ja yhdellä bogeyllä.

Yks huono avaus (70m korista oikeelle), muuten ihan ok-draivausta. Pari avausta oli 20m pitkiä tai lyhyitä ku osasin arvioida nolla niitä mitä en ollu pelannu. Putti toimi (ekalla väylällä heti ~15 m sisään). Nolla hutia 10m sisältä.

Toka heitettiin heti putkeen samalla porukalla. Nyt pelasin -2 kahdella pirkulla, poolikaveri Juha Haukkala pelasi -3. Avaukset nyt jees kautta linjan. Putti ääryyttä. Nolla hutia 10 sisältä.

Kolmannelle kärkiryhmään Hakulinen -4, mä -3, Jokimäki -1, Vähätalo ja Leinonen E. Kolmas kierros mulla -5 viidellä pirkulla. Putti hyvää, tosin yks 6-7 puttimissi alarautaan. Voitin siis kisan 5 heiton erolla Joksaan.

Mukava rata, lyhyttä mutta vaihtelevaa väylää. Ei ihan itsestäänselvyyksiä juuri mikään väylä, vaikka aika paljon rystyhysseä heitettiinkin.

22.1. punttisalilla
rinnalleveto 5*50+5*60+5*70+5*80+3*90
työntö 2*4*70
penkki 3*3*90

23.1. Pikkahallilla
Re: Treenipäiväkirja Tapani A.

ViestiKirjoittaja Tapanote » 25. Tammi 2012 20:45

Kaksi kierrosta 10/10-puttikisaa. Ensimmäine kierros alkoi surkesasti: pääsin 50 % tahtiin 60 putin kohdalla (eli 30/60), mutta loppu tuli hyvin ja tulokseksi 64/100.

Jonkun aikaa muuta heitellyä ja sen jälkeen toinen kierros. Siinä taas alku oli huikea: 22/25 ja 42/50, mutta sitten yhdessä välissä heitin yhdessä setissä jokaisen alarautaan, eli sain NOLLA sisään.

Muuten putti löysi tiensä koriin ja uudet enkkaluvut ovat nyt 76/100. Heitin muistaakseni kuusi täyttä vitosen settiä.

Punttipuolella w3t2 etunojat (20+25+15+15+25). Meni aika lailla kevyesti, edes viiminen sarja ei ollut paha, vaikka toki ojentajat tukotti kuten aina. Suht lyhyillä palautuksilla vedin - ehkä 2 min.

Lopuksi vielä raakaa rinnallevetoa 5*1*80 ja 6*1*90.

Vähän vietellään kevyttä viikkoa, mutta eilen taas Pirkkahallia. Alkuun tankojumppaa ja puttia.

Vedin yksin 10/100 puttikisan, mikä tarkoittaa että peruskisaa paremmalla rytmillä pääsee nakuttamaan. Niinpä sain juonesta kiinni nopeasti, vaikka ihan alku ei ollut huippua. Puolessa välissä jo kuitenkin 36/50 ja toinen puolisko vielä paremmin 42/50. Viimeisestä kahdestakymmenestä meni vain 2 ohi. Lopputulos on uus ennätys 78/100.

Seuraavaksi kuulanheittoa ja työntöä nelosella. PYT meni nyt reilut 17m, eli just verhoille asti ja työntö ilman vauhtia himpun vajaa 15m ja vauhdilla aika tarkkaan 16m. Vielä ollaan perässä 2008 ennätyksiä, mutta ei enää ihan järjettömästi. Jos oikein muistan, niin PYT oli 19,30 ja työntö 16,60 tai jotain sellaista.

Kuntopallolla 100 heiton ryki.

Puntilla riveä. Koitin satkua raakana, mutta ei tullut. Ysiviis oli helppo, satanen ei siellä päinkään.

Lopuksi vielä etunojaohjelman w3t3 eli 22-30-20-20-28. Tuli paremmin kuin viime kerralla vastaava. Katotaan jos nyt saisi myös nelosviikon treenit tehtyä. Viimeksihän se jumahti jo ekan treeniin vikaan sarjaan.

6.2. Eilen aamulla kotona etunojaprojektin w4t1, tuli kivasti tällä kertaa. Ei edes oikeastaan tehnyt tiukkaa. En pidä ihan mahdottomana, että selviäisin nyt tämän nelosviikon läpi asti. Onhan se mukavaa, että on oikeasti edistynyt.

Illalla Pirkkahalliin Mäntylän Maken kanssa. Alkuun puttikisa 10/100, vedin taas ihan mukavat 72/100, vaikka taaskaan ihan alku ei ollut hääppöinen.

Sen jälkeen talvikauden ensimmäinen kämmenheittotreeni, joku reilu 20 draivia verkkoon, samat 20-30 myös rystyllä.

Sitten aloin punttipuolella vedellä riveä. Vähän tekniikkaa 40-70 kilolla. Lopuksi vielä 15*1*80 eli haettiin tekniikkaa ja nopeutta kohtalaisilla painoilla. Myös muutama työntö 60lla.

Lopuksi vielä PYTiä neljän kilon kuulalla. Keskiarvo parani sinne 16,5m kohdalle, paras oli 17,20.

9.2. Pirkkahallissia puttia, punttia, draivia.
Tein aluksi reilun puoli tuntia rinnallevetoa, mutta aamutreenissä oli vähän tukkoista, joten vetelin lähinnä roikusta tekniikkaa, enkä tehnyt isoilla painoilla.
Jaakko Juura tuli paikalle ja otettiin 10/100 puttiskaba. Lämmittelyt oli vähän heikot, jotean alku oli hirveetä kuraa molemmilta. 20 kohdalla mulla oli 9 ja Jaakolla 8. Puolivälissä oli vähän kiristetty 28-22, ja lopussa ihan säädylliset 63-53. Jaakko paransi viidellä edellisestä kerrasta.

Vedettiin myös perinteistä kahdella putterilla 4-12 m kisaa, jossa kahdella osumalla pääsee seuraavalle metriviivalle, yhdellä osumalla jää paikalleen ja jos molemmat putit ohi, metri alaspäin. Sekin meni mukavasti, aloin jumittaa vasta 12 metrissä, mutta sekin meni neljännellä yrityksellä, eikä kertaakaan tarvinnut alaspäin mennä.

Siirryimme lopuksi vielä tunniksi heittämään C-halliin putteridraivia ja draivia verkkoon. Olkapää oli vähän tukossa, joten heitin pääasiassa rystyä.

10.2. Kevyttä lämpäää puoli tuntia pyörätrainerilla ja etunojatreenin w4t2 25+29+25+25+36. Ehkä kaikkein helpoin treeni koko projektin aikana. Toki tässä oli useampi päivä taukoa rintatreenitä, ja tein nämä suht pitkillä tauoilla töiden lomassa (yksi etu freelancerkääntäjän hommassa), mutta kuitenkin.

10.2. illalla tunnin venyttely ja hieronta autonvahauslaitteella.

11.2. Karviskisat Hämeenlinnassa
Yhdeksältä hyppäsin Peksi Luoman autokunnan kyytiin Tampereelta. Loppupäässä vähän harhailtiin, mutta oltiin paikalla puolisentuntia ennen pelaajakokousta, joten vähän ehti juoksennella lämpöjä ja kalibroida puttia. Yhtään draivia en heittänyt ennen kisaa, pyyhkeellä lämppäsin toki draivejakin.

Lähdin ensimmäiselle kierrokselle yhdessä edellisen Karviksen (Kerava) kärkikaksikon Markus Pohjolainen ja Niko Mäenrinne, kanssa. Neljäntenä mukana oli Veli-Matti Ikävalko. Kukaan meistä ei tuntenut rataa lainkaan, joten olimme hieman hukassa välillä etsiessämme väyliä. Ja tietysti heittäminen oli välillä enemmän tai vähemmän tuuripeliä ensimmäisellä kierroksella.

Aloitimme väylältä 11 (perusradan 9). Onnistuin ottamaan kakkosen, kun Niko ja Markus ottivat kolmoset. Siitä eteenpäin taisimme mennä täsmälleen tasatahtia seuraavat 4-5 väylää, kunnes Niko otti holarin 40metrisellä ylämäkiväylällä. Ennen heittoaan Niko vielä "merkkasi" heiton, sanomalla että "kyllä tähän tänään holari otetaan". Taisi olla ensimmäinen tai toinen kerta kun näen holarin kisassa omassa ryhmässäni.

Pelasin melko lailla unelmapeliä koko kierroksen. 12 väylän kierros meni 6 alle parin (karvis-par oli 37). Nappasin peräti 7 kakkosta ja yhden vitosen (siinä meni 4-5 putti korin läpi epäonnekkaasti). Johdin kahdella heitolla Markusta ja kolmella Nikoa. Väliin kiilasi vielä Peksi Luoma Markuksen kanssa tasoissa ja Lassi Hakulinen Nikon kanssa tasoissa.

Toiselle kierrokselle lähdettiin vähän liikaa jäähtyneinä tauolla, joten ensimmäiset 2-3 väylää menivät vähän kaikilla heikosti. Markus oli ensimmäinen joka sai pelin kulkemaan, eikä siitä sitten hellittänyt, vaan takoi tauluun saman -6, jonka itse pelasin ensimmäisellä. En pystynyt ihan vastaamaan, vaan jouduin tyytymään -3:een, jolla hävisin voiton heitolla. Hyvää peliä silti itseltäni, mutta Markuksen draivi hipoi täydellisyyttä, eikä putissakaan moitittavaa ollut.

Omassa pelissäni parasta oli putti ja tuuri. Sain pari-kolme hyvää pomppua puista ja upotin putit hyvällä varmuudella etäisyydeltä kuin etäisyydeltä. yhtään 3-puttia ei tullut, ja yhdellä putilla selvisin aika usein.

Nousin omien laskujen mukaan Karvis-sarjan kakkospaikalle kun viisi kisaa on jäljellä. Tarkoitus olisi heittää vielä ainakin kaksi kisaa, ja toivon mukaan parantaa vielä pinnoja. Sarjassa lasketaan 5 parasta kisaa mukaan, ja itselläni on nyt juuri 5 kisaa kisattuna sijoituksilla 1,2,2,4,6.

Illalla kisan jälkeen pari tuntia venyttelyä, palauttelevaa jumppaa ja hierontaa vahauskoneella. Silti se pakkanen, upsit ja foret vaan vetivät selkää melko juntturaan.

12.2. tunti venyttelyä ja jumppaa

13.2. 2 tuntia puttia Pirkkahallilla. Ensin 5-12m kisa kahdella putterilla Mäntylän Maken, Luoman Peksin ja Juuran Jaakon kanssa. Heitin yhden ohi ysistä, ja kahdesti toisen 12 metristä. Muuten kaikki sisään. Eli hyvä aloitus.

Sitten vielä perään 10/100 -treeni, jossa neljällä hengellä vähän enemmän taukoa sarjojen välissä. Silti hyvä rytmi pysyi ja pääsin taas suurinpiirtein tutuillu pisteille. Puolessa välissä 35/50 ja lopussa 69/100. Hyvät setit.

14.2. Etunojaprojekti w4t3 29+33+29+29+40 ennakko-odotusten vastaisesti tuli kuin tulikin koko viikko, vaikka viime kerralla jumitti jo ensimmäiseen päivään. Viimeisessä setissä alkoi kyllä jo kädet puutua ja täristä ja tärrätä ja vaikka mitä.

15.2. Pirkkahallilla neljän tunnin treeneissä enimmäkseen puttia. Kaikenlaista kisailua Juuran Jaakon ja Vähätalon Juhon kanssa.

Ensin 15 metristä 50 puttia - 15 sisään. Tästä pitää lähteä parantamaan.
Sitten 100 puttia 10 metristä - 73 sisään. Kolmanneksi paras tulos tähän mennessä.
100 puttia 7 metristä - 95 sisään.
50 puttia 15 metristä - 13 sisään. Ei vielä mitään tuntumaa, mutta sentään huomattavasti lähempänä keskimäärin.

Sitten 2 x "turkulaisten puttiliigakisa", eli 10*5m+10*10m+10*15m. Vitosesta 1p, kympistä 2p ja 15stä 3p osumasta.
Ensimmäisessä sain 10+9+3=37p ja toisessa 10+7+3=33p. Juhotalon mukaan Turussa naputellaan yli 40 pistettä.

Välillä heittelin keihäsmallailua 2 kilon kuulalla 30-40 heittoa molemmilta puolilta ja lopuksi vielä puntilla penkkiä 5*5*80 ja raakaa riveä 2*5*80 ja 3*90. Kuntopalloakin tuli jossain välissä viskottua ja vähän voimapyörää rullattua.

[yhteensä]

Ei tääl Turussa nyt niin hurjia olla et koko ajan yli 40 paukuteltais   Jyri Salmisen hallussa on tän hetken turun ennätys 43pojoa mikä on kyl melko kova.

Läpi talven huikeessa puttivireessä ollut 7k:n Amerikkalaisvahvistus Matt Watt on takonut n. 35 pisteen keskiarvolla.

Mulla on itellä kans toi 15 metrin putti todella hankala, oikeesti upottanu puttiliigassa ni varmaan 4  15metrin puttia yhteensä koko talvena. Kympistä uppoo vielä ihan mukavasti , mut 15 metristä ei uppoa millään. Iso ero tolla 10m ja 15m putilla tuntuu olevan.

Mulla seuraavanlainen, kokeile ottaa vertailutulos:

5x5m
5x6m
5x7m
5x8m
5x9m
5x10m
5x12m
5x15m
5x5m HAARA (esteen takaa)
5x7m HAARA (esteen takaa)

Heitoista senverran, että jokainen asento otetaan erikseen ts. yksi kiekko kädessä
heittopaikalle ja putti. Senjälkeen haetaan toinen kiekko jne.

Tämä ralli kahteen kertaan eli max 100p. Omalla mittapuulla 65p on hyvä.

18.2. Karviskisat Kauhajoella. Olin kerran aiemmin käynyt Kauhajoen uimahallinpuiston radalla - viime vuoden karviksessa. Tosin silloin heittäminen jäi puolitiehen, kun jo kisan toisella tiillä liukastuin ja reväytin reiden ja loput heitin forella paikaltaan yhdellä jalalla seisten. Eli käytännössä ensimmäistä kertaa nyt pelasin tällä radalla.

Aloitin ykkösväylältä kolmen itselleni ennestään tuntemattoman kaverin kanssa. Alku oli enemmän kuin täydellinen, kun heitin 2,2,2,2 neljä ensimmäistä väylää. Putti oli kohdillaan ja draivitkin osuivat.

Heti kisan alusta lähtien tuuli oli kova, ja puhuri vain nousi koko ajan.  Alun jälkeen pelasin pitkään pelkkää paria ja loppukierroksella tuli 1 lost disc ja pari muuta bogia, joten tulokseksi -1.

Tällä kierroksella heitin yhden "urani" heikoimmista heitoista: 10m putin 40 metriä taaksepäin =D. Avasin väylällä 14 noin 10m vajaaksi rinteeseen puun taakse. Yritin putata seiftin korin alle, mutta kiekko pomppasi maasta, nappasi 20-30m/s puhaltaneeseen puuskaan, lensin rinteen toiselle puolelle noin 40m päähän. Vaikea kuvitella, että millään muulla heitolla tulos olisi voinut olla huonompi kuin seiftillä.

Toiselle kierrokselle lähdin toiselta sijalta heiton perässä Marko Joksa Jokimäkeä, ja heiton edellä Jukka Juku Leinosta ja Lassi Hakulista. Aloitin toisen rundin hieman huonommin kuin ensimmäisen. Neljä väylää +1 eli viisi heittoa perässä edellistä =) ja kaikki muut karkasivat. Etuysin jälkeen olin jo 6 heittoa Joksaa, neljä Lassia ja 2 Jukua perässä.

Hetkeksikään en kuitenkaan luovuttanut, vaan päätin vetää lopun vähän riskilläkin ja yrittää ottaa pojat kiinni.

Kympillä vähän liukastuin, joten pirkku jäi saamatta, mutta ei saanut kukaan muukaan vaan kaikille par. Samat erot.
11 Juku heitti avauksen outtiin, itse tuurilla sisään ja kolmonen, kuten Lassillekin. Joksalle puttimissi ja nelonen, Jukulle 5, joten nousin kolmanneksi.
12 Lassi avasi puunlatvaan, eli otti 2m sakon, Joksa ja Juku osuivat puuhun puolessa välissä väylää. Itse heitin upsilla 5 metriin ja otin kierroksen ensimmäisen pirkkuni - ensimmäisen niiden neljän ekan väylän jälkeen. Joksa lähestyi ketjuihin 50 metristä ja otti kolmosen. Lassille ja Jukulle 4.
13 Avasin 3 metriin, Lassi 6 metriin. Mulle pirkku, muille kolmonen. Nyt olin 3 Joksan takana ja Lassia yhden (vaikka en tilanteita kyllä ihan tiennyt tässä vaiheessa).
14 avasin taas samaan kohtaan kuin ekalla kierroksella, mutta nyt seifti onnistui korin alle. Kolmoset kaikille paitsi Jukulle, joka oli nyt pudonnut kisasta.
15 Minä 12 m putille, muut kauempana. Kolmonen kuitenkin kaikille.
16 Mulle ja Lassille kolmoset, Joksa otti kaksi puuosumaa ja vitosen. Tässä laskettiin tilanne ja tajuttiin että Joksa ja Lassi tasan ja minä vain yhden perässä.
17 Avasin surkeasti pusikkoon, mutta sieltä mahasyöksyllä putti metriin. Lassi nappasi tosi komean pirkun, Joksa par. Joten Lassi kärjessä viimeiselle väylällä yhden edellä Joksaa ja kaksi mua.
18 Lassin avaus 140-metrisellä avoimella väylällä järjettömässä tuulessa ihan asiallinen - väylällä noin 50 m vajaa korista. Mulla noi 35 korista mutta isojen puskien/puiden keskellä väylän sivussa. Joksa väylällä, mutta ehkä 70-80m korista. Juku melkein korin mitalla, mutta melkein 100m oikealla.

Joksa lähestyi ensin - parikymppiä vajaaksi. Sitten Lassi 15m vajaaksi. Itse heitin polviltani puiden raosta huippuonnistumisen 6 metriin. Joksan putti haukkasi tuulta ja päätyi viiteen metriin. Lassi puttasi vähän keskittymättä korin alta 4-5 metriin.

Joksa laittoi nelosensa sisään, samoin minä kolmoseni, eli me olimme tasoissa ja Lassilla lyhyt voittoputti. Mutta kunnon sporttileffatyyliin Lassi missasi putin, ja päästiin kolmen pelaajan uusintaan. Kiivaan tarkistuslaskennan jälkeen tilanne oli tosiaan kaikilla tasan par kahden kierroksen jälkeen.

Sudari 1: Lassi osui puuhun puolessa välissä väylää, minä avasin kymppiin, Joksa osui sähköpaaluun 40m ennen koria. Lassin lähestyminenkään ei onnistunut, joksa sen sijaan vai reiluun vitoseen. Mun putti ylärautaan ja kolmonen, Joksa otti kolmosensa, Lassi missasi. Eli Joksan kanssa jatkettiin kakkoselle.
Sudari 2: Joksa avasi noin kuuteen metriin, itse liukastuin ja kaaduin linkkuun, löin sääreni aika kovaa tiin etureunan nelosneloseen, ja heitto lehti grogilasin korkuisena. 80m väylällä pääsin puoleen väliin. Siitä kuitenkin lähäri milliin. Joksan putti haukkasi tuulta ja liiteli 6-7 metriin toiselle puolelle koria. Paluuputtikin tuli ketjuista ulos, joten sudari mulle pienellä antikliimaksilopulla.

100 pinnaa karvikseen ja nousin nyt omien laskujeni mukaan yhteensä 478 pisteeseen ja sarjan kärkeen. Kuudesta kisasta olen saanut sijoitukset 1,1,2,2,4,6 joista viisi parasta lasketaan mukaan. Se ei varmasti lopulliseen voittoon riitä, koska ainakin Ville Piippo tulee vielä ohi, ja on siellä muillakin mahdollisuudet.

Itsekin heitän ainakin yhden kisan vielä, joten teoriassa voin omiakin pisteitäni vielä parantaa. Ainakin Tampereella nähdään ensi viikonloppuna.

ADVERTISEMENT