MAINOSPAIKKA

NÄY FRISBEEGOLF-YHTEISÖLLEVoisiko tähän tulla sinun mainoksesi?Ota yhteyttä →www@design.yt

RHP-treeniä salilla
penkki 5*8*70
pec dec 4*8*35
rinta ristikkäistaljassa 4*8*20
haukka seisten käsipainoilla 4*8*12,5
haukka ristikkäistaljassa (alhaalta) 4*12*30
ylätalja leuanveto-ottella (hauiksilla) 4*15*30

Ei oo ihmisen touhua tommonen podailu, mutta tehdään ny.

kohta voi olla haukat putin tiellä jos toi bodausharrastus ei lopu!!!:)

kohta voi olla haukat putin tiellä jos toi bodausharrastus ei lopu!!!:)

Juu, on kyllä syytä pitää vara. Pelottaa oikeen, että kuinka isoksi massamonsteriksi tässä tulee. Ostin jopa protskua eilen...

kohta voi olla haukat putin tiellä jos toi bodausharrastus ei lopu!!!:)

Juu, on kyllä syytä pitää vara. Pelottaa oikeen, että kuinka isoksi massamonsteriksi tässä tulee. Ostin jopa protskua eilen...

Joo, pahamainen proteiini on kyllä ensiaskel hormoneihin. Proteiini on sekin vähän arveluttava aine...

Salilla ja uimassa
pyöräilyä 10 min
etukyykky 5*10*40
vattiskone 3*12*60
etureisikone 3*10*30
pohjenousu seisten tanko niskassa 3*10*100
istumaannousu kiekko niskassa 3*12*10
puoli tuntia vaparia rennosti ja parikyt minsaa vesihierontaa. Aissattana ku teki hyvää.

Hallilla puttia
8metristä 91/100 (ensin 42/50 ja toinen 49/50). Meni varmaan 53-54 putkeen tossa.

15 metristä eka kerta 50 putista vain 13 sisään. Aika olematonta. Tässä treenissä pitäis kyllä olla samanlaisia puttereista. Ehtii jo lento-ominaisuudet vaikuttaa.

Puntilla
pystypunnerrus seisten tangolla 4x5x50
ojarit ylätaljassa 3*8*40kg
viparit sivulle 3*10*10 ja supersarjana viparit eteen 3*8*5
takaolkapää riskikkäistaljassa 3*8*17

Tosa Jaanille malliks miten teen pystypunnerrusta käsipainoilla ja tangolla.
Myös malliksi mallikelpoinen möhömaha.




Ja punttipelleilyn perään puttipelleilyä.

Näitä punttijuttuja on motivoivaa lukea, saa itsekkin syyn lähteä vääntämään rautaa.

Tapanilla on mehevät pystypunnerruksen painot. Pitäis varmaan itsekkin ottaa NTP:n lisäksi tuo treeniin, toki aluksi pienemmillä painoilla.

Tosa Jaanille malliks miten teen pystypunnerrusta käsipainoilla ja tangolla.
Myös malliksi mallikelpoinen möhömaha.

Okke. Itse teen siis Arndolina, eli käännän ala-asennossa rystyset eteenpäin ja siten tietty tuohon rinnan eteen. Eli joku 20-30cm alemmas. Tuntuu kivemmalta niin, minulla.

Huhut kertoo, että sulla on paino pudonnu, yleensä se lähtee mahasta samalla. Ota uusi video parin kuukauden päästä.

Huhut kertoo, että sulla on paino pudonnu, yleensä se lähtee mahasta samalla. Ota uusi video parin kuukauden päästä.

On se ehkä pari-kolme kiloa tiuhemman treenin myötä tippunut, mutta on sitä 10-20 kiloa varaakin =D.

Puntilla
10 minsaa kuntopyörällä
leuat 5x3
selkäkone 4*8*60
ylätalja 4*6*65
julle 10*40+10*60+10*80+10*60
reidenloitontaja 2*30*20
reidenlähentäjä 3*20*20

Sul o Tapani aika outo näkemys möhömahast.  Mum miälest.

Sul o Tapani aika outo näkemys möhömahast.  Mum miälest.

No tosa kuukausi takaperin ihan piruuttani heitin vaatehyllyistäni sivulle ne, jotka ei oikeesti mahtuneet päälle. Jäi ehkä 1/3 jäljelle. Ei haittaisi vaikka sen verran ohenis äijä, että mahtuis vähä enemmän kledjuja päälle. Ei raaskis heittää poiskaan, kun on vielä ihan hyviä ja tyylikkäitä alle 15 vuotta vanhoja suurin osa.

Sul o Tapani aika outo näkemys möhömahast.  Mum miälest.

No tosa kuukausi takaperin ihan piruuttani heitin vaatehyllyistäni sivulle ne, jotka ei oikeesti mahtuneet päälle. Jäi ehkä 1/3 jäljelle. Ei haittaisi vaikka sen verran ohenis äijä, että mahtuis vähä enemmän kledjuja päälle. Ei raaskis heittää poiskaan, kun on vielä ihan hyviä ja tyylikkäitä alle 15 vuotta vanhoja suurin osa.

Mutta silti käytät sitä sini-keltasta takkia ja syät ituja? 

10 min lämppää kuntopyörällä
jalannostot tankoon 5*6
takareisikone 4*15*55
vatsakone 6*70+10*60+16*50+32*40
reiden koukistus seisten 3*10*20
pohje istuen smithissä 4*20*40kg kiekkoja
kylkikone 3*20*40
HIIT kuntopyörällä 3*30s noin 300w tehoilla

Oli aika lailla energia taponis lopussa ja meinas lähtee taju. Siihen saatto vaikuttaa kyllä sekin, että siellä Caribialla oli Robinin keikka.

Kokeilin ihan kevyesti vetää 500m testin Conceptilla. Vastus 5 ja 24 SPM-tahdilla 1.46,7 kohtalaisilla sykkeillä. Kyllä tosta on aika paljon varaa kiristää, ei vielä hapottanut tai oikeastaan edes kunnolla hengästynyt.

Penkki 10*10*60 tulipa tosi kevyesti, sai vaan vetää uutta sarjaa toisen perään.
Haukka 4*15*10 seisten kp
Haukka 4*10*17,5 scotti mutkatangolla hitaasti
pecdec 3x15x30 verrytellen ja venytellen