MAINOSPAIKKA

NÄY FRISBEEGOLF-YHTEISÖLLEVoisiko tähän tulla sinun mainoksesi?Ota yhteyttä →www@design.yt

Olis kiinnostavaa kuulla, et mitä tuollainen "tallikiinnitys" tarkoittaa käytännössä? Onnittelut.

Se tarkoittaa sitä, että niistä asioista ei saa kertoa 

Olis kiinnostavaa kuulla, et mitä tuollainen "tallikiinnitys" tarkoittaa käytännössä? Onnittelut.

Se tarkoittaa sitä, että niistä asioista ei saa kertoa 

Niinhän se on, mutta koitetaan , josko joku tiedon murunen irtoaisi...

Olis kiinnostavaa kuulla, et mitä tuollainen "tallikiinnitys" tarkoittaa käytännössä? Onnittelut.

Se tarkoittaa sitä, että niistä asioista ei saa kertoa 

Niinhän se on, mutta koitetaan , josko joku tiedon murunen irtoaisi...

Käytännössä se tarkoittaa, että treenaan enemmän kuin ikinä ja pyrin pelaamaan siten, että minun voidaan katsoa edustaneen Powergripiä riittävän ansiokkaasti.

Treenailut pienellä tauolla - muttei kokonaan kuitenkaan.

Luostolla on oltu lauantaista asti. Lauantaina mentaaliharjoitukset alkoivat käytännössä heti, kun oma ajovuoro oli lusittu. Välillä pitää tyhjentää pönttö, ja sehän onnistuu täyttämällä se ensin maltaisilla virvoitusjuomilla. Sunnuntai toivuttiin tästä ja maanantaina kammettiin itsemme jo laskettelurinteisiin. Suorituskyky ei ollut vielä ihan 100%, mutta ei sen kuulunut ollakaan - tällä viikolla otetaan rennosti. Tehdään sen verran kuin hyvältä tuntuu.

Tänään oli parempi laskupäiväkin jo. Pyhällä tultiin kiitettävän kovaa kyytiä mäet alas ja virtaakin jäi. Äskettäin tulin Luoston hotellilta pienenpieneltä kuntosalilta. Se oli juuri sen kokoinen, että pystyin tekemään kokovartalorääkkinä crossfit -tyyppistä treeniä. Ei olisi onnistunut, jos salilla olisi ollut kuka tahansa muu. Kovaa vedin ja ihan piippuun itseni - mutta nyt olo on sellainen, että parempaa oloa ei ole lauantain jälkeen ollut.

Huomenna erittäin suurella ehkällä aamulla joku lenkki vetämään, todennäköisesti sisälle matolle, koska ulkona on aamuisin aika viileä. Loppuilta sitten taas lataillaan akkuja mökin pihaan tuotavassa paljussa. Illalla mennään juhlimaan Yölinnun ammattilaiset pöydän alle. Sitten alkaakin olla kevään juhlat juhlittu.

Täältä kotiudutaan lauantaina ja sunnuntaina sitten palataan taas "vähintään 6 treenipäivää viikossa" -tahtiin.

Kevennyksenä vähän huonosti suunnattu video Pyhän ykkösrinteestä:
http://www.youtube.com/watch?v=lAGeaaQJNnE&feature=youtu.be

Laitetaan erilliseen viestiin vielä päivitettyä kalenteria:

Nirkkonen on tour 2013

27.4. Kankaanpää

18.-19.5. Twin Lake Annual, Ruotsi (EuroTour)
25.–26.5. Parigolfin SM-kisat, Helsinki (w/ Janne Hirsimäki)

8.–9.6. Fierce Pro Tour, Kankaanpää
28.-30.6. Estonian Open, Viro (EuroTour)

12.-14.7. European Open – The Preliminary, Turku (EuroTour)
18.-21.7. European Open, Nokia (Major)

3.–4.8. Fierce Pro Tour, Turku
9.-11.8. Finnish Open, Oulu (EuroTour)

7.–8.9. Fierce Pro Tour, Pori

Todennäköisesti täydentyy kevään ja kesän edetessä, Tammisaaren SM:t todennäköisin täydennys. Alkaa vaan töistä vapaat loppua ja tuossa on jo nyt hyvä hyvä 2 kisaa/kuukausi -rytmi touko-elokuulla..

Eilen treenattiin kylpemistä, videookin on:

Pohjoisesta on palattu ja tänään jo heti normaaliin päiväjärjestykseen treenien suhteen.

Menin pirkkahallille - mielessä mm. putti ja 3x3x300m -vetotreeni. No, siellä oli A-hallin puolella jotkut purkajaiset joten vetotreeni jäi tältä päivältä. Puttia pääsin tekemään. Puttailin taas puolisen tuntia ihan niitä näitä ja sieltä täältä. Ensimmäiset 5min kesti hakea tuntuma tauon jälkeen, mutta sitten alkoi mennä ihan kiitettävästi sisään asennosta ja etäisyydestä riippumatta.

Turkulaisia otin kolme: 41, 37, 36. 15 metriä kulki kaikissa hienosti 5/10 joka sarjassa. 10 metrissä olikin sitten hankalampaa ja viidestä metristäkin lipsahti vikassa setissä yksi ohitse, työtapaturma. Noi on kuitenkin hyviä tuloksia ja taisi olla sen haamu 47:n jälkeen ensimmäinen 40:n ylitys toi neliykkönen.

Sitten hiivin 10 metriin ja päätin putata sieltä 100 kertaa. Puolivälin krouvissa oltiin kovassa tahdissa 43/50. Toisen puolikkaan hyydyin tuosta selvästi, 33/50 sisään. Lopputulos kuitenkin oma uusi ennätys 76/100. Nostelee kivasti 10 viimeisen kerran keskiarvoakin. (Lasken sen ehkä jossain vaiheessa).

No tällä oli tarkoitus palautella viikon tauon jälkeen mieleen, mitä se puttaaminen on. Nyt olisi tarkoitus kyllä pyrkiä paljon puttitreenejä lisäämään, reilu kuukausi ekaan kisaan! (27.4. Kankaanpää). Se tarkoittaa sitä, että muunlaisia testejäkin täytyy alkaa vetään ja erityisesti paljon toistoja erilaisista asennoista. Heti kun elohopea nousee plussan puolelle, alan harkita ulkona puttaamista.

Koska vetotreeni jäi väliin, meen nyt ihan juoksulenkille, vaihdetaan anaerobinen aerobiseen. Illalla vielä salille terminoimaan yläkropan lihaksia ja vatsoja.

Illalla julkaisen Powergripin puolella varmaan vielä blogitekstiä.

Ääryyden äijä. Arvostan paljon tätä toimintaa.

http://www.powergrip.fi/blog/monipuolista-talvitreenia/

Noniin, sillä lailla...

http://www.powergrip.fi/blog/monipuolista-talvitreenia/

Noniin, sillä lailla...

Tervehenkistä tekstiä. Rispektii täältäkin.

Tänään ennen aamupalaa pitkästä aikaa aamulenkki ulkona. Lopulta matkaa tuli 7,8km ja reilu 50min siihen meni. Eli aika rauhallinen tahti, niinkuin mulla aina on jos tyhjällä vatsalla käyn.

Eilen 5,8km 32 minuuttiin päivällä vähän paremmin ravittuna - siinä tämä ero aamun ja päivän välillä.

Mutta näkeehän noista, ettei tässä mitään teräsmiehiä vielä olla..

Ihan mukavastiha tuo lenkkeily näyttää sujuvan. Jaksat kuitenkin päivästä toiseen sitä tehdä, niin sekin jo vaatii kuntoa.

Itse kävin eilen juoksemassa 4 kilsaa, ja eihän se kivaa ollut. Että toi sun tuplat siihen on mielestäni varsin kova juttu.

Kyllä sä ot mun asteikolla vähintään teräsmies. Ittellä meinaa puolituntia aamusta kävelyä olla helevetin tiukkaa.

Älä ny ittees telo.

En mä nyt ihan tätä tarkoittanut, kun sanoin etten ole teräsmies.

Viimeisimmän pätkän kun tänne kirjoittelin, niin sen jälkeen taisi olla aika pian, kun lähdin kävelemään pitkin kämpää, tapahtui JOTAIN.

En ole varma, tuntuiko jalassa joku pieni napsahdus vai ei, mutta alkoi särkeä jalkaa tuosta jalkapöydän ulkoreunasta nilkan tyvestä. Nyt tilanne on se, että kun jalalla ei ole painoa ja se on rentona, ei tunnu mitään. Kun kävelen muutaman askeleen, alkaa sattua ja pikkuhiljaa en pysty enää täyttä painoa jalalle laittamaan ilman, että tekee oikeasti kipeää.

Sen verran erikoinen vaiva, että pakko ottaa vakavasti. Töissä nilkuttelin päivän kävelemistä vältellen, mutta varasin päivän päätteeksi ajan työterveyslääkärille. Oikea jalka kyseessä. Aamun lenkillä ei tuntunut mitään erikoista.

Hieman vetää fiilikset matalaksi - mutta ei maalata piruja seinille. Riskejä en ajatellut ottaa.