MAINOSPAIKKA

NÄY FRISBEEGOLF-YHTEISÖLLEVoisiko tähän tulla sinun mainoksesi?Ota yhteyttä →www@design.yt

Koitas nyt Ville ottaa pari päivää lepoa, kuunnellaa sitä kroppaa. Se sanoo et lepoa vähä.

eilen salilla. alkuun lämpöö 10 minsaa crossarilla. sit takakyykkyy: 10x20kg, 10x30kg, 10x50kg, 10x70kg, 10x85kg ja 10x100kg
loppuun 15 minsaa kuntofillarii vastusta hiljatellen kasvattaen

tänään salilla. alkuun 25minsaa kuntofillarii vastusta kasvattaen ja loppu aika limitillä taas. Päälle pohjekonetta istuviltaan: 20x25kg, 20x50kg, 20x70kg ja 20x85kg
loppuun 20minsaa kävelyy ylämäkeen matolla 6,5km/h. 5asteen, 10asteen ja 15asteen nousulla. Päälle myöhemmin kunnon venyttelyt jaloille taas. Huomen taas meikun viikkokisat 2x16 väylää tiedossa. Tervetuloo voittaan mut. ei pitäs olla vaikeeta tollasella nysäradalla

Tulee ihan mieleen Ivan Drago rocky IV, onneksi meet avoimiin ensi kaudeksi.

tänään meikus viikkoksat 2x16väylää(-9 ja -6) ja kolmas rundi viel päälle. peli ei ollut hääppöstä mut riitti sekin näköjään.

illal salille vaik pohkeet tuntu kireiltä ja keskiselässä krampin tuntemusta. no kiva vetää riskillä.
alkuun 2kilsaa hölkkää matolla
päälle rinnallevetoa: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg ja 10x50kg kevyttä jumppa siis
pohjehyppelyt painot niskassa: 20x20kg, 20x30kg, 20x40kg ja 20x50kg, 15x60kg
saksihyppelyy painot niskassa: 20x50kg, 20x60kg, 18x70kg, 16x80kg ja 14x90kg
jullea: 12x50kg, 12x60kg
loppuun crossaria 10minsaa "isolla vastuksella" tai siis mitä nyt fitnes24seven salin laitteesta irtoaa, eli ei kauheesti heh.
loppuun himas venyttelyy jaloille hieman

kävin salil juoksee
9km josta 6km juoksuu ja 1km kovaa kävelyy ja 2km kovaa kävelyy ylämäkeen 5-20asteen kulmaan
juoksu tasaisesti vauhtii nostaen 10km/h-17km/h. aika tilttiin meni

salipuuhasteluu taas. alkuun 30minsaa kuntofillarii samal systeemil kuin ennenkin eli tehoja kasvattaen 5 minsan välein. Lähes maximiin asti

pohkeet seisoviltaan tanko niskassa: 20x60kg, 20x100kg ja 16x140kg
pohjehyppely tanko niskassa: 50x20kg, 50x30kg ja 50x40kg
naruhyppely: 1x500 ja sit 2x150yhdel jalalla
vatsat puolapuissa yhdel kädel roikkuen:1x13(siis jalat ylimpään puolaan)

myöhemmin venyttelyt jaloille ja lantion seudulle

salipuuhasteluu taas. alkuun 30minsaa kuntofillarii samal systeemil kuin ennenkin eli tehoja kasvattaen 5 minsan välein. Lähes maximiin asti

pohkeet seisoviltaan tanko niskassa: 20x60kg, 20x100kg ja 16x140kg
pohjehyppely tanko niskassa: 50x20kg, 50x30kg ja 50x40kg
naruhyppely: 1x500 ja sit 2x150yhdel jalalla
vatsat puolapuissa yhdel kädel roikkuen:1x13(siis jalat ylimpään puolaan)

myöhemmin venyttelyt jaloille ja lantion seudulle

Saako udella, että miksi tälläinen vatsalihastreeni tuollaisen sarjan jälkeen? Ei tosin hahmotu tuo koko liike nyt itselle, kun jalat ja käsi on mukana

Saako udella, että miksi tälläinen vatsalihastreeni tuollaisen sarjan jälkeen? Ei tosin hahmotu tuo koko liike nyt itselle, kun jalat ja käsi on mukana
[/quote]

Miks ei mitä vaan nykyään treenaan usein salille monia asioita hetken mielijohteesta. Ohjelman mukaan treenasin kuitenkin joku 25vuotta yhteen menoon. Vatsat ja keskikroppa ei voi muutenkaan koskaan olla liian hyväs kunnossa. Liikehän on aikas kova muuten.saa testaa:) venyttää kylkee ja kainalon alta, ottaa pirusti kyynärvarteen ja vatsaan tottakai ja kehonhallintaa tarttee

Eilen salilla. Juoksumatolla alkuun 2,5km kävelyy ja päälle 7,5km lenkki(juoksuun meni aikaa joku 38minsaa)eli ei kovaa, mut ei niin hiljaakaan mulle, päälle toiset 2,5km palauttavaa kävelyy

tänään Meilahdessa puolitoista rundia muutaman frendin kanssa

Huomen poikkeuksellisesti viikkokisat meilahdessa, info alla...

Meilahdessa on taas viikkokisat nyt huomenna Tapaninpäivänä 26.12 klo.11.! SIIS HUOM TÄLLÄ KERTAA ALOITAMME KLO 11! Ilmoittautuminen alkaa liikuntakeskuksen kahvilassa viimeistään klo.10.20. Kisassa pelataan näillä näkymin normi 16 väylää ja pelataan 2 täyttä kierrosta.

Kisa on hyvä kenraaliharjoitus millenniumia varten muuttuneiden keliolosuhteidenkin takia.
Viikkokisan osallistumismaksu on 2 euroa. Voittaja vie kertyneen potin, paitsi toiseksi tullut saa omansa takaisin. Jos pelaajia on yli 20, toinenkin saa enemmän, ja 30 pelaajan jälkeen kolmaskin pääsee osingolle. 35 pelaajan kohdalla jako siis 40e, 20e ja 10e ja sen jälkeen jos pelaajia lisää niin loput rahat voittajalle.
Miesten sarjan voittajalle(ja Villen voittajalle) myöskin hieno Hero discin ultimatekiekko(Petri Behm sponssaa)
Naisten sarjan voittajalle 20e(Petri Behm sponssaa tämänkin). TD tuo myös kiekkoja myyntiin.

CTP-kisan väylä päätetään aamulla sitten vasta hieman ilmoittautuneiden mielipiteiden mukaan... Osallistuminen CTP-kisaan maksaa 1 euron, ja lähimmäksi korin PUTKEA avannut korjaa potin. (Holari voittaa tolpan viereen päätyneen.)
Lisäksi kisassa on tällä kaudella vapaaehtoinen HOLARIPOTTI, jonka metsästämiseen voi osallistua 1 eurolla. Potissa tällä hetkellä 9e.

Tervetuloa kaikki mukaan!

Saako udella, että miksi tälläinen vatsalihastreeni tuollaisen sarjan jälkeen? Ei tosin hahmotu tuo koko liike nyt itselle, kun jalat ja käsi on mukana

Miks ei mitä vaan nykyään treenaan usein salille monia asioita hetken mielijohteesta. Ohjelman mukaan treenasin kuitenkin joku 25vuotta yhteen menoon. Vatsat ja keskikroppa ei voi muutenkaan koskaan olla liian hyväs kunnossa. Liikehän on aikas kova muuten.saa testaa:) venyttää kylkee ja kainalon alta, ottaa pirusti kyynärvarteen ja vatsaan tottakai ja kehonhallintaa tarttee

Tottakai saa ja pitää koitella kaikenlaista. Kiinnosti vaan, että oliko tuolla lihaskestävyyssarjan "rikkomisella" jokin syvempikin ajatus, kun kuitenkin aika aktiivisesti salilla taidat treenata ja oletan, että suunnittelet kuitenkin harjoitteet etukäteen näitä kokeiluja tietty lukuunottamatta.

Saako udella, että miksi tälläinen vatsalihastreeni tuollaisen sarjan jälkeen? Ei tosin hahmotu tuo koko liike nyt itselle, kun jalat ja käsi on mukana

Miks ei mitä vaan nykyään treenaan usein salille monia asioita hetken mielijohteesta. Ohjelman mukaan treenasin kuitenkin joku 25vuotta yhteen menoon. Vatsat ja keskikroppa ei voi muutenkaan koskaan olla liian hyväs kunnossa. Liikehän on aikas kova muuten.saa testaa:) venyttää kylkee ja kainalon alta, ottaa pirusti kyynärvarteen ja vatsaan tottakai ja kehonhallintaa tarttee

Tottakai saa ja pitää koitella kaikenlaista. Kiinnosti vaan, että oliko tuolla lihaskestävyyssarjan "rikkomisella" jokin syvempikin ajatus, kun kuitenkin aika aktiivisesti salilla taidat treenata ja oletan, että suunnittelet kuitenkin harjoitteet etukäteen näitä kokeiluja tietty lukuunottamatta.

heh joo ei ollu mitään tarkotusta. aattelin et vedä yhden sarjan joka tuntuu ja ei tartte hinkkaa montaa toistoo siis kyl toi sarja aika tappiin asti oli vedetty.enemmän ois menny jos ois ollu vetoremmi ranteessa, mut alko ote irtoon puolapuusta kun yhdel kädel roikku.

Tänään viikkokisat meilahdessa. 2x16 väylää pelattiin. -21 yht tulos paskalla putilla. Vitutti hieman putti...kisan jälkeen viel puol rundii päälle.
Tarkotus ois mennä viel salille mut laiska fiilis...

samaa tylsää treeniä tai puuhastelua taas...1,5 rundia meilahdessa ja alkoi maistuu puulta. Liian usein käyny samassa paikaasa. No täytyy huomen silti kait millenniumiin raahautua.
illal salilla ja juoksumatolla 6km. 4kilsaa juoksuu(ekat 3kilsaa verkaten 10,5-12km/h ja vika kilsa 15-17km/h ja 2km suht kovaa kävelyy(7,5kmh-8,5km/h) blaa blaa

Meilahden millenniumi pelattu. Tais olla 90 pelaajaa. Ei niin paljoo porukkaa kuin viime vuonna mut ihan kiva määrä silti. Itella kulki avaukset kummallakin rundilla ihan mukavasti mut varsinkin ekalla rundilla 2 ihan kuraputtii ohi. noin 3m ja 5m ohi. Voi elämä. Rundit -13 ja -12 eli totaali -25. Oiskohan sillä 5 heiton erolla voitto tullut Jalleen ja Pajuun.

Illalla ehkä salille vetään kyykkyä jos tästä nyt virkistyy myöhemmin...palataan

Hei Meilahden Bruce Willis, nyt otat iisisti ja juhlit voittoa vaikka kattomalla Die Hardin

Ainiin, onnea vielä!

PS. On se kova!