Miten harjoitatte lihaskuntoa frisbeegolfia varten?

[Juhanuha]

Unohdit vielä yhden helpottavan tekijän, joka on ratkaisevin.

Jalkojen asennon leveys. Sumolla lähdetään ja liikkuvuuden mukaan jalkoja hinataan lähemmäksi.

Voit tulla katselemaan mun ohjausta jos haluat, kivempi näyttää asiat toteen ennemmin kuin kinata foorumeilla.

Pitäjänmäen Satsista löydät mut ohjaamasta päivittäin useammankin tunnin ajan.

[Juhanuha]

Väärä kuva välittyy tottakai. Tämä on foorumi ja melko huono paikka tehdä absoluuttisia johtopäätöksiä käytännön asioista.

[Tapanote]

Unohdit vielä yhden helpottavan tekijän, joka on ratkaisevin.

Jalkojen asennon leveys. Sumolla lähdetään ja liikkuvuuden mukaan jalkoja hinataan lähemmäksi.

No niin, leveältä suoralla säärikulmalla päästään jo jonkinlaiseen kyykkyyn helpommin. Ja näemmä meillä van on eri ajatus syväkyykyn määritelmästä.

[Juhanuha]

Sehän se on yksi ongelma punttijutuista puhuttaessa ja varsinkin kirjoittaessa. Yhdellä sanalla monta merkitystä eri ihmisillä. Sen takia vähintäänkin kasvotusten on parempi näistä keskustella koska pystyy tarvittaessa näyttämään mistä on kysymys.

[Tapanote]

Sehän se on yksi ongelma punttijutuista puhuttaessa ja varsinkin kirjoittaessa. Yhdellä sanalla monta merkitystä eri ihmisillä. Sen takia vähintäänkin kasvotusten on parempi näistä keskustella koska pystyy tarvittaessa näyttämään mistä on kysymys.

Jep. Eiköhän me olla jo samalla aaltopituudella. Mutta ota puhelimella video ja uppaa tähän malliksi muillekin kunnon kyykky oikein tehtynä. Mä voin ottaa malliksi jäykillä nilkoilla tehdyn huonon kyykyn.

[Pekka H.]

Onko syväkyykky sama kuin perus jalkakyykky?

[jajvirta]

Onko jotain lihaskuntoharjoitteita, joita ei kannata tehdä frisbeegolfia ajatellen? Jos nyt oletetaan, että ei puhuta liikkeistä, jotka ovat välittömästi vaarallisia keholle.

(Itsekin olen ruvennut käymään salilla (ensimmäistä kertaa aikuiselämän aikana!) kerran viikossa ylläpitämässä lihaskuntoani.)

[Tapanote]

Onko jotain lihaskuntoharjoitteita, joita ei kannata tehdä frisbeegolfia ajatellen?

Ei. Epäedullisella tavalla voi treenata melkein mitä tahansa liikettä.

[monster]

kattelin mun vanhaa treenipäiväkirjaa. yksi treeni oli syväkyykkyhyppely painojen kanssa, kympin sarjoja olin tehnyt, alotin 20kg ja kympin korotuksilla 100kiloon asti. sillä 100kilolla en muistaakseni kovin korkeelle enään ilmaan päässyt:)

[Strikee]

Plus eihän kellään ole puristusvoimasta kiinni se, pysyykö kiekko kädessä. Eli käykää ihmiset puntilla, mutta turhaa on laittaa siellä aikaa minkään frisbeeliikkeiden tai puristusvoiman treenaamiseen sinänsä. Voimasta ei ole haittaa sitten nopeuden treenaamiseen firsbeenheitolla, jolla sitä nopeutta saa.

Rautalanjaversio:
Heittämällä frisbeetä täysiä, oppii käyttämään tarvittavia lihaksia frisbeen täysillä heittämiseen.

Nostelemalla jalkoja täysiä, oppii käyttämään tarvittavia lihaksia jalkojen täysillä nostamiseen.

Nämä eivät tue toisiaan.

Jos puristusvoiman reenaamisesta ei ole mitään hyötyä niin sitte powerballin pyörittelyki on ihan turhaa.. Kyllähän siitä ny apua on jos on jerkkua ranteessa.

[flipflat]

Toi Powerball reenaa lähinnä samassa tilassa olevien otsasuonta . Otevoimailu on sitten sitä puristusvoiman treenausta. Ei fribailijoitten kuitenkaan tarvii niitä sormia saada kannesta läpi, joten puristusvoiman treenaus on aika turhaa.
 

[Strikee]

Toi Powerball reenaa lähinnä samassa tilassa olevien otsasuonta . Otevoimailu on sitten sitä puristusvoiman treenausta. Ei fribailijoitten kuitenkaan tarvii niitä sormia saada kannesta läpi, joten puristusvoiman treenaus on aika turhaa.

Niinno se, että reenaa muiden lihasryhmien ohessa tuota grippiä, ei varmaan oo haitaksikaan. Tätähän voi miettiä vaikka siltä kantilta, että naiset heittää jonkun verran lyhyemmälle kuin miehet, vaikka tekniikka olis hyvällä tasolla. Ainut selvä ero tulee voimantuotossa..? En siis suostu uskomaan että voimalla ei olis merkitystä 

Joku keihäänheittäjä vois kertoa reeniohjelmistaan tänne, ainakin upsin kanssa melko paljon yhtäläisyyksiä? Samalla tavalla ei ole voimalaji kuin keihäs, mutta samat lihasryhmät tekee pikälti töitä molemmissa ja räjähtävyys ratkaisee.

[Strikee]

Ja istumatyöläiselle pakottaisin syväkyykkyä pienillä painoilla treeniohjelmaan ja sen ulkopuolellakin.

Ja ennen kuin kukaan lähtee hajottamaan itseään, nyt ne sensuurilasit päähän. Syväkyykky on kauniisti sanottuna helvetin vaikea ja vihonviimeinen liike tehtäväksi omin päin, jos ei osaa tekniikkaa ja ole valmiiksi tarpeeksi liikkuvuutta.

Osaavien silmien alla mahtava koko kropan liike, mutta väitän että 100 % omin päin kokeilemaan lähtevistä kyykkää päin helvettiä.

Useimmat meistä ovat sen verran takakireitä, eli nilkka, pohkeet, takareidet, pakarat ja alaselkä ovat niin tukossa, että edes voimanostosyvyiseen kyykkyyn ei edes pääse, saati sitten painonnostosyvvyiseen pohjakyykkyyn.

Toivottavasti et siis ihan oikeasti neuvo satunnaisille harrastajille ensimmäiseksi syväkyykkyä.

Syväkyykkyhän on luontaisempi liike ku "normi kyykky". Polville kohdistuu huomattavasti vähemmän painetta, kun ei tarvi pysäyttää liikettä puoliväliin. Jos kyykkyyn ei pääse, eikä mikään paikka oo rikki niin sitte on parempi reenata liikkuvuutta ilman painoja. Harjanvarsi tms niskantaakse ja kokeilemaan. Syväkyykky pienillä painoilla on varmasti tehokkaampi reenimuoto kuin semmonen normi pyllistys mitä monet salilla harrastaa. Siihen vielä kunnolla painoja niin on alaselkä ja polvet solmussa. Muistaa vaan syväkyykkyä tehessä vähintään hartioiden levysen asennon ja jalkaterien asennon klo. 11 ja 13/10 ja 14. Ja selkä suorana.

[Flick Maniac]

Omin päin toki saa hajotettua ittensä, ihan millä tahansa liikkeellä. Sen takia on olemassa ammattilaisia jotka auttavat.

Tämän mantranhan kuulee usein, ja palveluntarjoajien kannattaa tietysti näin sanoakin. Mutta onkohan ihan näin? Jos ihminen pitää tolkun mukana ja tajuaa lopettaa väärällä tavalla tekemisen jos se sattuu, niin yllättävää piilevää katastrofia ei liene tulevan. Ellei sitten jotain tosi älytöntä yritä ja kertatoistosta halvaannu.

Piilee tuossa varmasti totuuskin tietyissä tapauksissa, mutta kovasti karsastan tuota noin laajana yleistyksenä. Ite oon tota kahvakuulaa repinyt kohta varmaan 7 vuotta ja ite oon sen opetellut, muutamaa opasta vähän selaillut ja youtubesta videoita mutta en sen enempää ohjausta saaneena. Siitäkin näkee jossain Fit Fat lehdissä varoituksia että älä aloita yksin, voit loukata itsesi!

Itse aiheeseen olenkin kommentoinut jo tuolla ekalla sivulla näköjään. Kyljet kyljet.

[Tapanote]

Jos puristusvoiman reenaamisesta ei ole mitään hyötyä niin sitte powerballin pyörittelyki on ihan turhaa.. Kyllähän siitä ny apua on jos on jerkkua ranteessa.

Ihan huuhaatahan se powerball on, mutta kait se mukavaa placeboa voi olla jos veivaamisesta tykkää.