MAINOSPAIKKA

NÄY FRISBEEGOLF-YHTEISÖLLEVoisiko tähän tulla sinun mainoksesi?Ota yhteyttä →www@design.yt

BODARIIIIIIII!!!

Ja lisää:
10 min kuntopyörää
etukyykky 5*8*50
voimapyörä 3*8
etureisikone 3*10*35
lankkuvattis 3*30s*20kg lisäpainot selässä
pohje istuen smithissä 3*20*60

Pystypunnerrus 5*15*10 kp
Viparit sivuille 3*10*12,5 kp
Takaolkapää ristikkäistaljassa (alhaalta) 3*10*15
Ranskalainen punnerrus mutkatangolla 5*8*27,5
Punnerruskone 4*10*40
Ojarit ristikkäistaljassa "köydellä" 5*8*50

Kohta sulla ei enää paino putoo, vaan alkaa nousta, koska on niin paljon tota muskelia kertynyt.

Selvästi susta kuoritiutui melkoinen salirotta parissa viikossa.

Juu, alko uhkaavasti pudota paino jo toista kiloo, niin aloin vetää kreaa, ettei ihan kuivu koko äijä.

En olis ittekään uskonu kuinka kivaa tämmönen bodailu on vaihteeksi. En oo tainnu koskaan ennen viisjakosella ohjelmalla vetääkään, enkä moniin vuosiin edes käyny tommosella peilisalilla.

Eilen puntilla:
leuat 4,4,3,3,3 (tää on kylä vielä supersurkeeta)
kulmasoutu 5*10*60
alatalja 4*10*40
selkäkone 3*15*50
olankohautus kp 3*10*27,5
reidenloitontajat 3*20*25
reidenlähentäjät 3*15*25

Puolen tunnin fillarilenkki tuolla pakkasessa ei ollu hyvä lämmittely, kun naama ei liikkunut kun pääsi salille.

No eniveis tämmöstä tänään:
jalannostot tankoon 4*7
sjmv 3*8*85+3*8*65 (nää ilman maakosketusta hitaasti yrittäen saada kunnolla takareisille)
jalankoukistus seisten 3*10*25
kylkitaivutus kp 3*15*32,5
pohkeet smithissä seisten 3*10*40

Ja punttia
penkki 6*5*80
haukka seisten 4*10*15 kp
pecdec 4*10*35
haukka "eristetty" 4*15*7kp
paljon kiertäjäkalvosimia

Tänään Kpään suuntaan varmaankin loppuvuodeksi. Saapa nähdä tuleeko välipäivistä välipäiviä, vai löytyykö kaupungista sali joka on auki. Tai joltakulta avain urheilutalolle.

Joulukuussa on tainnut tulla yksi treenitön päivä. Tai no, kun enimmäkseen on tullut treenattua kerran päivässä, niin onhan siinä aina päivä välissä =D. Ja vasta viikko-pari sitten on päästy jonkinmoiseen tehoon treenissä, joten ei tässä vielä missään ihan kokovartalojumissa olla.

Kai tääkin on jonkinmoinen saavutus. Euroopan rankingissa etusivun mies. Jee.
http://www.pdga.com/files/documents/Euro_Rankings_Dec_12.pdf

Uikille pääsee ku soittaa kalelle tai jollekki. Kenttämiehet on töis kyllä pyhiä lukuunottamatta ni salille pääsee kyllä. Uskaltautuiskohan itekki jo pikkuhiljaa puntille tän selän kans...

Jep. Salilla oltiin tänään ja huomennakin mennään.

etukyykky 7*5*70
istumaanousu kiekko niskassa 3*15*10
jalannostot tankoon 10+8+8+8
lankku 3*30s*20kg
pohjevehje 3*15*45
ojarit taljassa Jarmon kanssa kilpaa 2+4+6+8+10*koko pakka
pukeilta vähän riveä

pukeilta vähän riveä

a) Joulupukkeja on tasan yksi
b) Luuletko, että saat siltä riven lahjaksi?
c) vai toivotko siltä rive-esitystä aattoillalle?

Puntilla vaihteeks
kapea pena 7*10*60
raaka rive 2*3*80
pystypunnerrus istuen kp 5*10*15
mave 100-120-140
vähän jotain vattoja ja kylkiä
Jaa niin, heiteltiin vähän korista ja kopiteltiin putterillakin kun oli koko palloiluhalli privana käytössä

Et siitä privahommasta viittiny ilmotella, ois kas maistunu vähä puttireenit :I