MAINOSPAIKKA

NÄY FRISBEEGOLF-YHTEISÖLLEVoisiko tähän tulla sinun mainoksesi?Ota yhteyttä →www@design.yt

Joo, no nyt tuli määräys, että 4 viikkoa ilman jalkatreeniä ja toinen 4 viikkoa kevyesti. Eli vähän niinkuin "nollista" lähetään hoitamaan. Jos se vaikka korjaisi vamman ilman puukkoa. Jos ei tossa parissa kuukaudessa homma selkeästi etene, sitten ortopedille ja veistä.

Ja Köpis kannattaa suosiosta jättää väliin.

Eilisessä salitreenissä vedin ojentajat pahimpaan pumppiin, mihin olen mitään lihaksia koskaan saanut. Kuten olen tässä hiljattain maininnut, en ole tähän tyyliin treenannut, joten tämä ei ole mikään kummoinen juttu.

Alkuun soutua 2km
Pystypunnerus 12,5 kg käsipainoilla minuutin tauoilla 25+18+15+13+12+11+10
Viparit sivuille seisten 8 kg käsipainoilla minuutin tauoilla 20+15+13+10+10+10+8+8+6
Ojarit taljassa sarja aina alkavalta minuutilta, eli puolisen minuuttia taukoa 20*50+12*45+10*40+9*35+10*30+15*25+15*20

Eilen salilla taas
soutu 1km
ylätalja 50kg 17+14+12+11+10+9+7+7+7
Vaakasoutulaite 40 kg 15+20+15+15+11+14+10
Selkäkone 50 kg 15+15 40 kg 16+13+13+11+10

Eilen salilla taas
soutu 1km
ylätalja 50kg 17+14+12+11+10+9+7+7+7
Vaakasoutulaite 40 kg 15+20+15+15+11+14+10
Selkäkone 50 kg 15+15 40 kg 16+13+13+11+10

Noniin, nyt alkaa näyttää treeniltä. Teetkö ylätaljaa heijaamalla ja nykimällä?

Eilen salilla taas
soutu 1km
ylätalja 50kg 17+14+12+11+10+9+7+7+7
Vaakasoutulaite 40 kg 15+20+15+15+11+14+10
Selkäkone 50 kg 15+15 40 kg 16+13+13+11+10

Noniin, nyt alkaa näyttää treeniltä. Teetkö ylätaljaa heijaamalla ja nykimällä?

Hyvin maltillisella liikkeellä. Eli en vetänyt selkää alle vaakatason =D

Eilen salilla taas
soutu 1km
ylätalja 50kg 17+14+12+11+10+9+7+7+7
Vaakasoutulaite 40 kg 15+20+15+15+11+14+10
Selkäkone 50 kg 15+15 40 kg 16+13+13+11+10

Noniin, nyt alkaa näyttää treeniltä. Teetkö ylätaljaa heijaamalla ja nykimällä?

Hyvin maltillisella liikkeellä. Eli en vetänyt selkää alle vaakatason =D

Mulla fyssari neuvoi, että pitää olla niin suorassa kuin ikinä, eikä varsinkaan tehdä mitään kananrintaa vetovaiheessa. Hyvin usein näkee tuota tehtävän enemmän alaselkäliikkeenä.

Mulla fyssari neuvoi, että pitää olla niin suorassa kuin ikinä, eikä varsinkaan tehdä mitään kananrintaa vetovaiheessa. Hyvin usein näkee tuota tehtävän enemmän alaselkäliikkeenä.

Kyllä mäkin koitan niin, että mahdollisimman vähän alaselkään ottais. Yläselkää kuitenkin yritän treenata. tykkään kuitenkin vetää naaman etupuolelle enkä niskaan, joten vähän pitää väistää pois.

Pe ja la ei treenejä, jos ei lasketa noin 1,5 käppäilyä ja puolen tunnin pyöräilyä.

Sunnuntaina rhp-treeni. Tein aina kahta liikettä vuorotellen ilman taukoja
penkki 60kg 20+15+10+7 ja 40 kg 15+12+10
pohkeet istuviltaan smithissä 80kg 20+25+23+20+21
haukka istuviltaan 12,5kg kp 17+13+10+10+10+9+8+7+7+7
pecdec 10*35+12*30+15*25+16*20
haukka taljassa 15*25+3*15*20
rinta ristitaljassa 10*20+3*15*15

Kävin taas salilla rykimässä samalla tavalla kuin eilen, eli ilman taukoja aina vuorotellen kahta liikettä. Puolen tunnin treeni, jossa sai mukavan hien päälle.

etureisikone 20 kg 26+22+19+16+14+15
jalannostot tankoon 11+9+7+6+4
vatsakone 50 kg 4*15
kylkitaivutus 32,5kg kp 4*15

Onkos paino pudonnu ?

Onkos paino pudonnu ?

On se muutaman kilon tippunut. Tossa kipeenä ollessa hujahti, eikä oo tullu takas. Tai no en mä vieläkään terve oo, yskin edelleen keuhkojani irti.

Kävin oikein hallilla pitkän tauon jälkeen. Joulun aikaan viimeksi kpäässä hallilla ja edellisestä kunnon puttitreenistä jo pari kuukautta.

Hyvin se tuntui silti osuvan. Voitin kaikki puttikisat mitä keksittiin =D

Hyvin se tuntui silti osuvan. Voitin kaikki puttikisat mitä keksittiin =D

Oli kyllä mukava viimein nähdä kuuluisa puttisi. Hyvinhän tuo toimii asennosta jos toisestakin!

Jaahas, taitaa olla aika käydä uudestaan lääkärillä kun ei tää nuha nyt näytä katkeevan millään. Viidettä viikkoa kipeänä ja viime päivät taas tosi surkeena. Räkää tulee litroittain ja yskiminen on jo koomista. Ihme ettei tuu henkitorvi ja keuhkot ja kaikki muutkin sisäkalut pihalle monta kertaa päivässä.

Kai mulla on tuberkuloosi, kun kaikki oireet ainakin täsmää =D

Jaahas, taitaa olla aika käydä uudestaan lääkärillä kun ei tää nuha nyt näytä katkeevan millään. Viidettä viikkoa kipeänä ja viime päivät taas tosi surkeena. Räkää tulee litroittain ja yskiminen on jo koomista. Ihme ettei tuu henkitorvi ja keuhkot ja kaikki muutkin sisäkalut pihalle monta kertaa päivässä.

Kai mulla on tuberkuloosi, kun kaikki oireet ainakin täsmää =D

Itelläki tulee hevosenpaskaa toista viikkoo kurkusta ja nenästä.